11 Сен 2014

Самые низкокалорийные продукты

Если вы желаете сбросить несколько лишних килограмм, то вы попали точно по адресу. Сегодня я хочу опубликовать все самые низкокалорийные продукты, которые к тому же еще являются и очень полезными. Употребление их в своем рационе поможет вам похудеть, а также оставаться красивой, довольной и веселой. Итак, давайте по порядку.

Самыми низкокалорийными видами продуктов считаются овощи и фрукты, а также некоторая «молочка».

Самые низкокалорийные продукты: огурцыОвощи

Меньше всего калорий содержат

огурцы 10-15 на 100 грамм
помидоры 14-19
ревень 16
салат 18
редиска 20
шпинат 21
зеленый лук 22
сладкий перец 23-27, в зависимости от цвета
баклажаны 24
кабачки 27
белокочанная капуста (28
репа 28
щавель 28
цветная капуста 29
морковь 33

Из них получаются отличные салаты, а также овощные рагу.

Фрукты

Список фруктов и ягод, которые можно есть, сколько влезет

Самые низкокалорийные продукты: клюкваклюква 28
облепиха 30
морошка 31
лимон 31
ежевика 33
алыча 34
грейпфрут 35
голубика 37
апельсин 38
айва 38
мандарин 38
смородина 40
брусника 40
черника 40
малина 41
груша 42
слива 43
персики 44
яблоки 46
ананас 48
вишня 49

Самые низкокалорийные продукты: кефирМолочные продукты

нежирный кефир 30
йогурт 1% 51
молоко 58
простокваша 58
жирный кефир 59
ряженка 85

Молочку хорошо употреблять на ночь!

Рыба и мясо

Без этой еды — никуда, ведь она главный источник наших сил.

Самые низкокалорийные виды рыбы:

хек, треска, щука, камбала, карась, ледяная, минтай, навага, путассу и судак. Их калорийность около 80 килокалорий на 100 грамм.

Самое диетическое мясо:

телятина (90), бараньи почки (77), баранье сердце (90), говяжьи почки (66), говяжий язык (87), свиные почки (80), свиное сердце. Калорийность индейки, курицы, говядины, кролика и конины от 150 до 200.

Крупы

Калорийность различных круп колеблется в пределах от 230 до 350 килокалорий. Однако самые «легкие» крупы — это кукурузная, ячневая, пшеничная и гречневая, самые «тяжелые» — геркулес, овсянка и толокно.

Самые низкокалорийные сладости

Самые низкокалорийные сладости: пастилаА напоследок — тема, которая волнует очень многих худеющих дам. Какие сладости можно кушать на диете? На самом деле — никаких. Но если очень хочется, выбирайте лучше эти:

мармелад 296
зефир 300
пастила 305
мед 306
пряники 333
вафли с фруктовой начинкой 340
сахар 374
фруктовое драже 385
бисквитные торт 386
ирис 387

P.S. Худеющим также помогут полезные мелочи для похудения, а еще заметка о том, как быстро сбросить лишние килограммы после родов.

Понравилось? Нажмите
Объявления
© 2011-2017 «Блог о жизни» Обо мне Карта блога