01 Сен 2014

Как похудеть после родов

Очень многие женщины после родов набирают несколько лишних килограмм, поэтому после появления малыша встает резонный вопрос: как похудеть кормящей маме? Ведь не хочется обделять своего ребенка полезными минералами и витаминами, садясь на специальную диету. Так что же делать?

Давайте сначала разберемся, почему мы полнеем. На самом деле все очень просто. Если вы были беременны, то точно знаете, что такое аппетит при беременности. На последних месяцах кажется, что есть хочется просто постоянно. Иногда даже в это время необходимо несколько себя ограничивать. Но, если вы не можете или не желаете, сбросить лишние килограммы, набранные в ожидании малыша, можно и после родов.

Как похудеть после родов кормящей мамеИтак, будучи беременной вы постоянно кушали и кушали. После того, как ваш малыш появился на свет, привычка кушать осталась, хотя вам уже не нужно такого количества еды! Поэтому первое правило для того, чтобы похудеть кормящей маме, звучит предельно просто!

1. Ограничьте порции своей еды. Не нужно есть за двоих или даже за троих! Не стоит бояться, что ваше молоко от этого будет менее жирное или менее богато полезными веществами. Витамины и минералы можно получить из фруктов и овощей или поливитаминных комплексов, которых сейчас для кормящих мам выпущено великое множество.

Помните, количество еды не влияет на выработку молока, а вот количество питья — влияет. Поэтому больше пейте (не менее 2 литров в день), а не «хомячьте», особенно по ночам и вечером!

2. Второе главное правило тоже очень простое. Старайтесь питаться правильно, то есть употреблять полезные и по возможности низкокалорийные продукты. Это не пшеничная мука, печенье, шоколад, жирное мясо и колбасы. Кушайте больше фруктов и овощей, не бойтесь коликов у ребенка или аллергии. Уже давно доказано, что рацион матери на такие вещи практически не влияет, лучше создайте благоприятную психологическую обстановку в доме.

Как похудеть после родов кормящей мамеМеньше картошки (особенно жареной) и макарон, печенья и конфет. Сладости можно заменить на сухофрукты, состав своих гарниров также необходимо пересмотреть, чтобы легче похудеть после родов.

3. Если есть возможность, обязательно занимайтесь спортом. Хотя бы просто двигайтесь — бегайте по утрам, делайте простые упражнения дома, на прогулке не сидите на лавочке, а постоянно ходите! Даже двухчасовая прогулка с коляской в быстром темпе каждый день через некоторое время даст свои результаты.

Как видите, чтобы похудеть после родов, не нужно соблюдать сложные диеты. На них вы можете сесть после того, как прервете процесс грудного вскармливания. Просто ешьте меньше, не объедайтесь и питайтесь правильно. Вот и все!

P.S. Чтобы не бросать слова на ветер, привела коллаж из своих фотографий (кроме первой, конечно, это не я :), это фотка из просторов интернета). На левом снимке я в мае 2013 года, на правом — в июне 2014-ого. Ребенка я родила в октябре 2012, но задумалась над тем, что нужно похудеть после родов только через полгода. На диетах я не сидела, хоть и кормящей мамой уже не была, просто придерживалась советов, которые я дала выше. Даже спортом не занималась. Итог: минус 17 килограмм за год. Надеюсь, и у вас все получится!

Вас также должны заинтересовать следующие статьи на моем блоге:
— Несколько полезных советов для тех, кто худеет или просто следит за своей фигурой;
— Польза отрубей и вред.

Понравилось? Нажмите
Объявления
© 2011-2017 «Блог о жизни» Обо мне Карта блога