Несколько полезных советов для тех, кто худеет или просто следит за своей фигурой

Всем давно известно, что лишний вес – это не просто некрасиво, а еще и нездорово, если можно так сказать, потому что увеличивает нагрузку на наши внутренние органы. Именно поэтому нужно стараться поддерживать свой организм если не в идеальном состоянии, то хотя бы в нормальном.

Существует множество методик похудения и диет. Лично я никогда не сторонник их и считаю, что, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно просто стараться меньше есть и больше двигаться. Но, кроме этого, существует несколько интересных советов, которые помогут вам похудеть. Давайте я перечислю их ниже.

Мелочи, которые помогут сбросить лишний вес

— если у вас нет аллергии на молоко, попробуйте начинать свой день с порции этого полезного продукта. Он богат белков, который наполнит вас энергией. Возможно, после такого завтрака вам не захочется кушать вплоть до обеда.

— если же утром вы привыкли кушать что-то более существенное, вы можете позволить себе немного жирной пищи. Съев такую еду утром, есть вероятность, что вы будете меньше употреблять ее в течение дня.

— не перекусывайте и ешьте только, когда «нагуляете» аппетит.

— перед едой полезно съедать ломтик ананаса, в этом фрукте содержится фермент, который способствует лучшему усвоению белка.

— про грейпфруты уже, наверное, знает каждый, но я еще раз обмолвлюсь. Не обходите стороной эти низкокалорийные, но при этом вкусные и полезные фрукты, они ускоряют процесс сжигание жиров в организме.

— не исключайте из своего рациона нежирные приправы. К невкусным овощам вы можете добавлять соевый соус, так знакомый нам по суши, горчицу, лимонный сок, соус барбекю.

— стимулирует обмен веществ такой полезный овощ, как перец, на забывайте употреблять его в пищу.

— не пользуйтесь тарелками в красном, оранжевом и желтом цвете. Такие тона стимулируют аппетит, остановитесь лучше на темных и постельных цветах.

— чтобы не захотеть добавки, не накладывайте себе слишком мало.

— старайтесь делать как можно больше лишних движений, особенно, когда вы выполняете домашние дела.

— не пейте напитки, в состав которых входит сахарозаменитель. Мнение, что он лучше сахара ошибочно. Наоборот, он стимулирует аппетит.

— за едой не смотрите телевизор и не разговаривайте. Помните поговорку «когда я ем, я глух и нем».

— не доедайте за другими членами семьи, особенно за детьми. Не приступайте ко второму блюду и десерту, если наелись, не заменяйте десертом основное блюдо.

— если ваше здоровье позволяет, пейте холодные напитки со льдом. Чтобы их переварить, организм затрачивает больше сих, так как сначала ему нужно их нагреть.

— регулярно употребляйте в пищу отруби, они не только выводят из организма плохие вещества и стимулируют работу кишечника, но и способствуют быстрому насыщению (разбухают в желудке).

Надеюсь, с помощью таких мелочей, вы обретете красивую фигуру.

Ну и напоследок, приведу еще один список, который вас заинтересует

Продукты, которые можно кушать и не бояться поправится

Эти продукты содержать много клетчатки и воды, вы можете ими наесться, но они почти не прибавят вам лишний вес, так как бедны калориями:

— неочищенный рис
— овощной сок;
— молочный йогурт;
— нежирное молоко;
— сырые овощи с нежирным соусом (про приправы я писала чуть выше);
— супы на овощном бульоне;
— нежирное мясо (индейка, курица) и рыба.

P.S. Если вы хотите сбросить лишние килограммы после того, как родили ребенка, при этом вы еще на ГВ, то статья Как похудеть после родов кормящей маме обязательно вам поможет.